Alléger la surcharge mentale

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Formation sur mesure

Vous êtes une entreprise ? Vous êtes un particulier ? Nous nous tenons à votre disposition pour étudier la mise en place d'une formation sur mesure adaptée à vos besoins.

Formations sur mesure

Identifier et mieux comprendre sa propre charge mentale va nous permettre d’agir directement afin de la réduire en nous appuyant sur les nombreux outils de cet atelier. Aujourd’hui plus particulièrement ces outils sauront renforcer notre capacité à appréhender le quotidien impacté par le confinement / le coronavirus. Cet atelier est basé uniquement sur des outils pratiques qui appartiennent au coaching, l’auto coaching, la psychologie positive, la pleine conscience et la sophrologie. Ils combinent réflexion, créativité, et exercices pragmatiques. Ils se veulent à la fois dynamiques, riches en partage et en échanges, dans une atmosphère bienveillante et chaleureuse.

Contenu

Cette formation s’articule autour de :

Techniques de coaching et d’auto coaching, orientées solutions et travaillées essentiellement par le biais du support de cours et de réflexions personnelles, individuellement, en binômes ou en groupes. Associées à un plan d’action concret, ces fiches de travail complètent et enrichissent ce cours qui se veut essentiellement interactif.
Des outils et des exercices de gestion du stress issus de la relaxation, de la méditation, de la sophrologie et de la psychologie positive dont les bienfaits ne sont plus à démontrer.

I. Analyser son origine, les émotions liées

Identifier les conséquences et les pires ennemis de la surcharge mentale
Connaître ses limites et comment elles se manifestent
Y remédier et se poser les bonnes questions
Définir ses valeurs et l’importance de chaque pilier de vie
Se faire aider : savoir demander, savoir dire non, savoir communiquer ses besoins, limiter les interruptions
Lâcher la perfection, l’hyper contrôle, et accepter l’imperfection
Gérer son temps : prioriser, anticiper, déléguer, faciliter, simplifier, remettre à plus tard ou abandonner. Déconnecter. Gérer ses emails. Les imprévus.
Adopter le journalling. les listes, …
Remettre de l’espace pour la joie et le plaisir

II. Mindfulness : introduire la pleine conscience dans mon quotidien